Yoga & more

Therapeutisches Yoga bedient sich der Grundprinzipien des Yoga und der ayurvedischen Wissenschaft. Am Anfang steht daher das persönliche Gespräch zur Ermittlung Ihres persönlichen Dosha-Typs. Hierbei wird eine körperliche Untersuchung durchgeführt um zu entscheiden, ob und in welcher Form eine Yogatherapie sinnvoll ist. Denn die verschiedenen Methoden von Yoga – Asanas, Pranayama, Meditation – sind optimal geeignet, um individuelle ungünstige Veranlagungen präventiv auszugleichen und psychische wie physische Beschwerden positiv zu beeinflussen.

Auch chronische Beschwerden können durch gezielte Yogaübungen gelindert und individuelle Selbstheilungskräfte aktiviert werden.

Im Einzelunterricht kann ein auf Sie zugeschnittes Yoga-Programm erarbeitet und auf Ihre Bedürfnisse und eventuelle Beschwerden abgestimmt werden.

Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, zu Beginn eine ausführliche ayurvedische Anamnese incl. Beratung zu buchen (145,- CHF/Dauer 120 Minuten). Ansonsten ermitteln wir Ihren Konstitutionstyp im Gespräch und mit Hilfe eines Testverfahrens.

Zur Buchung von Therapeutisches Yoga – Einzelunterricht

Das Paket für die Mobilisierung des gesamten Bewegungsapparates. Marma-Yoga-basiert auf dem ayurvedischen Marma-Nadi-Prinzip und ist eine Kombination von manueller Therapie und nachfolgenden Körperübungen. Ziel ist die Auflösung von Blockaden und die dauerhafte Verbesserung der inneren (Energiefluss) und äusseren (Bewegungsapparat) Bewegung. Indikationen sind vor allem sämtliche schmerzhaften, den Bewegungsapparat betreffenden Erkrankungen und Beeinträchtigungen.

In Kombination mit den Methoden der Marma-Therapien (Anatomy Trains) ist sichergestellt, dass die neu erlangte Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers dauerhaft erhalten bleibt.

Unterstützt wird dieser Prozess durch Atemübungen (Pranayama). Unser körperliches und emotionales Wohlbefinden steht bekanntermassen in engem Zusammenhang mit dem Atem. Richtiges Atmen beseitigt Stress, hilft dem Körper bei der Entgiftung und bringt dem Geist Klarheit und Konzentrationsfähigkeit.

Das Package beinhaltet:

• 6 x Anatomy Trains (Marma Therapie) (60 min.)
• 10 x Yoga
• 10 x Fitness Drink

In diesem Kurs kommen Mamis und Babys gleichermassen auf ihre Kosten!

Die Übungen, die besonders der Stärkung deiner Körpermitte dienen, sind in diesem Kurs so ausgewählt, dass du sie gemeinsam mit deinem Kind durchführen kannst. Ob in Rückenlage, am Boden, im Sitzen oder im Stehen – dein Baby ist Bestandteil des Kurses und wird spielerisch mit einbezogen. Dabei stärkst du effektiv deinen Beckenboden, den Rücken und die Bauchmuskulatur und lernst, sie beim Tragen deines Kindes und im Alltag stabilisierend einzusetzen. Mit gezielten Übungen versuchst du die Stützmuskulatur zu festigen, um Beschwerden wie Absenkung der Organe, Blasenschwäche und Rückenschmerzen vorzubeugen. Du widmest dich ebenfalls, der besonders bei Mamis sehr beanspruchten, Muskulatur des Nackens, der Schultern und des Rückens, indem du sie kräftigst, lockerst und entspannst. Dein Baby verwöhnst du mit sanften Berührungen, Dehnungen und Grundlagen der ayurvedischen Babymassage, die du auch zu Hause anwenden kannst. Damit schenkst du dir und deinem Baby Ruhe und Entspannung und intensivierst eure Beziehung. Babys lieben sich wiederholende Rituale, eine gewohnte Umgebung und vertraute Menschen um sich. Das gibt ihnen Sicherheit. Deshalb ist dieser Kurs als fester Kurs für maximal 6 Mamis + Babys gedacht.

Kursleitung: Emilia Chitra Franica

Emilia ist ausgebildete Yogalehrerin (Yoga-Vidya Frankfurt – integraler Yoga nach Swami Sivananda) und Schwangerenyogalehrerin. Ausbildung zur Hormonyogalehrerin nach Dinah Rodrigues, Amba Popiel-Hoffmann und Shivaprya Grosse-Lohmann. Zusatzausbildungen für Ayurvedische Schwangeren und Babymassage, Fruchtbarkeits-/Frauenmassage nach Birgit Zart.

Da die Teilnehmerzahl beschränkt ist, zögere nicht, dich anzumelden!

Nächster Kursstart: 2. Mai 2022, 14:30 bis 15:45 Uhr

Schwangerschaft ist eine Zeit der Verwandlung auf allen Ebenen. Nicht nur körperlich auch seelisch erfahren Frauen diesen Prozess. Yoga in der Schwangerschaft ist eine wunderbare Methode, die dich dabei unterstützt und begleitet, diese besondere Zeit positiv und bewusst zu erleben. Du lernst durch Atemübungen deinen Atem wahrzunehmen und ihn als wichtigstes "Werkzeug" während der Schwangerschaft und unter der Geburt aktiv einzusetzen. Die wohltuenden Asanas sind auf dich als werdende Mutter abgestimmt, so dass du gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen kennenlernst, die dir helfen fit und flexibel zu bleiben und Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen. Die Übungen sind so gewählt, dass du entsprechend deiner körperlichen Konstitution praktizieren kannst. Eine abschliessende Tiefenentspannung rundet jede Yogastunde ab und schenkt dir und deinem Kind eine gemeinsame Zeit der Verbundenheit und Entspannung.

Kursleitung: Emilia Chitra Franica

Emilia ist ausgebildete Yogalehrerin (Yoga-Vidya Frankfurt – integraler Yoga nach Swami Sivananda) und Schwangerenyogalehrerin. Ausbildung zur Hormonyogalehrerin nach Dinah Rodrigues, Amba Popiel-Hoffmann und Shivaprya Grosse-Lohmann. Zusatzausbildungen für Ayurvedische Schwangeren und Babymassage, Fruchtbarkeits-/Frauenmassage nach Birgit Zart.

Nächster Kursstart: voraussichtlich 2. Mai 2022

Möchtest du Hormonyoga kennenlernen?

Am 12.02.22 und am 29.04.22 findet in der Praxis Bollwerk von 9:30 Uhr bis 12.00 Uhr ein Einführungsworkshop zum Thema Hormon-Yoga statt. Hier werden die Grundlagen des Hormonyoga vermittelt und du erhälst die Möglichkeit, in das Praktizieren der Übungen hineinzuschnuppern. Der Workshop ist besonders für Frauen gedacht, die Interesse haben, an dem 8-wöchigen Kurs ab Mai teilzunehmen.

Kursleitung: Emilia Chitra Franica

Emilia ist ausgebildete Yogalehrerin (Yoga-Vidya Frankfurt – integraler Yoga nach Swami Sivananda) und Schwangerenyogalehrerin. Ausbildung zur Hormonyogalehrerin nach Dinah Rodrigues, Amba Popiel-Hoffmann und Shivaprya Grosse-Lohmann. Zusatzausbildungen für Ayurvedische Schwangeren und Babymassage, Fruchtbarkeits-/Frauenmassage nach Birgit Zart.

Zur Buchung von Hormonyoga Workshop

Im Hormonyoga geht es darum, die natürlichen Vorgänge der Selbstregulierung im Körper zu unterstützen, um eine Linderung hormonell bedingter Beschwerden zu erreichen. Das wichtigste Mittel für die Beeinflussung der Beschwerden ist der Atem. Die Atemübungen nehmen direkten Einfluss auf das vegetative Steuerungssystem, welches aufs Engste mit dem endokrinen System verknüpft ist.

Schrittweise und langsam lernst du den Atem als ein feines und gleichzeitig mächtiges Instrument einzusetzen. Ebenfalls erfährst du, wie dein Stoffwechsel über den Atem angeregt wird und wie du ihn zur Reinigung und Energetisierung des Körpers einsetzten kannst. Die Körperübungen/ Asanas werden mit Atemübungen, Mudras (Fingerhaltungen, die gezielte Bereiche im Körper aktivieren), Bandhas (gezielte Muskelanspannungen, die sich auf die Lenkung des Energieflusses auswirken), Akupressurpunkten, direkten Massagen auf verschiedene Organe und Energielenkung kombiniert, wobei sie sich oft auf die wichtigsten Drüsen, die Eierstöcke, die Nebennieren, die Schilddrüse und die Hypophyse konzentrieren.

Kursleitung: Emilia Chitra Franica

Emilia ist ausgebildete Yogalehrerin (Yoga-Vidya Frankfurt – integraler Yoga nach Swami Sivananda) und Schwangerenyogalehrerin. Ausbildung zur Hormonyogalehrerin nach Dinah Rodrigues, Amba Popiel-Hoffmann und Shivaprya Grosse-Lohmann. Zusatzausbildungen für Ayurvedische Schwangeren und Babymassage, Fruchtbarkeits-/Frauenmassage nach Birgit Zart.

Nächster Kursstart für den 8-wöchigen Kurs:

2. Mai 2022

16:30 bis 17:45 Uhr

Das Wort Kriya bedeutet Aktivität oder Bewegung. Im Zusammenhang mit Yoga meint es Aktivität oder Bewegung des Bewusstseins. Kriya Yoga in Verbindung mit den Hatha-Yogatechniken wie Asana (Körperhaltung), Pranayama (Kontrolle der Atmung), Mudras (yogische Gesten), Bandhas (yogische Energieschlösser) und verschiedenen anderen yogischen Shatkriyas (Reinigungsübungen) entfesselt und kanalisiert es die physischen und psychischen Energien, um einen Zustand optimaler Gesundheit und spirituellen Erwachens zu erreichen.

Dies ist eine höher entwickelte Form des Pranayama, die mit Hilfe des Festhaltens der Energie im Körper durchgeführt wird, um Körper und Geist zu vitalisieren. Pranayama in Kombination mit Bandha ist eine sehr intensive Methode. Sie aktiviert und reguliert die 'Lebenskraft' oder Prana und hilft, eine höhere Ebene der Schwingungsenergie zu erreichen.

Eine stressige Lebensweise hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Atmung. Pranayama richtet die Aufmerksamkeit ganz auf den Atem. Es bedeutet wörtlich Ausdehnung des Prana (Lebensenergie/Vitalität). Bestimmte Techniken des Pranayama korrigieren das Atemmuster. Sie lösen die Blockaden der feinstofflichen Energiekanäle und steigern Vitalität und Entspannung.